5 grunde til at din træning ikke rykker!

Er motivationen til træning ved at være gået i stå? Udvikler du dig ikke selvom du knokler timevis i træningscenteret? Her er 4 mulige grunde.

1. Mangel på søvn

Når vi sover sker der en række processer i kroppen, blandt andet er det om natten din krop restituere og genopbygger dine muskler, som du har nedbrudt under dagens træning.

2. Kosten

Folk forbinder ofte vægttab med små mængder mad, dette er helt forkert. Uden den rette mængde mad vil dit stofskifte blive påvirket og din krop vil ikke være i stand til at restituere ordenligt. Dette vil også ske hvis din kost ikke er varieret nok eller for usund. Så spis varieret og flere gange dagligt for at holde din forbrænding oppe og undgå at lækkersulten melder sig.

3. Stress

Stress er en af træningens fjender, er kroppen stresset vil den være træt og uoplagt, træningen kan faktisk få den modsatte effekt og du kan risikere at mister muskelmasse.

4. For ensformig træning

Både psykologisk og fysisk er det smart at variere sin træning hver 2. til 3. måned, på den måde kan du “overraske” og udfordre kroppen og det er her du vil forbedre dig. En variation af øvelser, vægt og gentagelser er altså en klar fordel hvis du vil opnå flere resultater.

5. Mangel på hviledage

Husker du dine hviledage? Selvom kroppen restituere om natten, er det altså ikke nok hvile for kroppen! Din krop har brug for hvile og uden hvile vil den ikke kunne opbygge den ønskede mængde muskelmasse. Mange frygter at holde hviledage fordi de frygter at de her vil miste muskelmasse eller tage på pga. den manglende træning – dette er bestemt ikke tilfældet og kroppen har brug for god nærring også på hviledage.