Alle ved at kød er en god og effektiv kilde til protein, men faktisk er der rigtig mange andre fødev
Se næste indlæg >
Cake in a cup!
Kostvejleder og personlig træner
En af mine helt store afhængigheder for tiden er den såkaldte ”mug cake” eller ”cake in a cup”! Det smager virkelig godt, er super nemt og indeholder hele 30 gram protein – det er ret vildt!
Jeg spiser den ofte når lækkersulten melder sig, som en del af eftermiddagssnack eller aftensnack sammen med f.eks. skyr og frugt.
Her kommer opskriften:
Ingredienser:
- 100 gram æggehvide
- 1 scoop proteinpulver (bruger casain, på billede 1) chokolade og 2) vanilje smag)
- 1 tsk. Bagepulver
- Lidt sødemiddel
Fremgangsmåde:
Bland alle ingredienserne i en skål eller en stor kop, dæk skålen/koppen over med film og ”bag” i mikroovnen i ca. 30-70 sekunder (afhænger af mikroovn).
Energifordeling:
- Kalorier: 145
- Kulhydrat: 3 gram
- Heraf sukkerarter: 0 gram
- Fedt: 1 gram
- Protein: 30 gram
Hva er det du dekker den med? hva betyr film?