Jeg kan umuligt være den eneste der syntes, at det hurtigt er blevet meget koldt udenfor! Jeg er
Se næste indlæg >
Ideer til morgenmad!
Kostvejleder og personlig træner
I forbindelse med mit indlæg om måltider på en dag, tænkte jeg, at komme med nogle ideer til hvad et godt og balanceret morgenmåltid kan være!
Om morgnen har kroppen brug for energi efter mange timers faste, derfor burde et morgenmåltid indeholde fedt, protein og kulhydrater! Kulhydraterne fylder kroppen med energi lige fra morgenstunden af, protein giver ekstrem god mæthedsfornemmelse og fedt sørger for at holde blodsukkeret stabilt. Jeg anbefaler også at ethvert morgenmåltid indeholder grøntsager, da de er fyldt med gode vitaminer, hjælper med at holde blodsukkeret stabilt og giver god mæthed.
Her er nogle ideer til morgenmad:
- Røræg med grøntsager, riskiks og peanutbutter, smør eller nødder
- Røræg med havre og grønt samt nødder
- Grød med revet squash/gulerødder, æggehvider og nødder
- Hjemmebagt grovbolle med smør og magert pålæg
- Smoothie med nødder
- Broccoliboller med smør, røræg og skinke
- “Mugcake” med banan
- Toastbrød med magertpålæg og kogt æg
Jeg drikker altid omkring 1/2 liter vand sammen med min morgenmad, på den måde er jeg sikret at min krop er hydreret helt fra morgenstunden af.
Røræg med cherrytomat og rød peber, riskiks og peanubutter.
Røræg med 20 gram havregryn, revet gulerødder og squash + peanutbutter
Proteingrød (opskrift her)
Hjemmebagt bolle med smør og kylling (opskrift på bollerne her)
Smoothie + nødder for fedt (opskrift her)
Broccolibolle (opskrift kommer snart) med smør og røræg med røget skinke
Mugcake (Opskrift her )
Toastbrød med magert pålæg og æg
Ingen kommentarer endnu