Mine ynglings øvelser til maven!

En del har spurgt mig om hvilke maveøvelser jeg bruger, hvor ofte jeg træner mave og hvor mange øvelser. Så her er en øvelse over nogle af mine ynglings øvelser til maven!

• Kneeing caple crunch
• Hanging leg raises
• Side bends weighted
• Hanging side twist
• Side bend
• Plank

Jeg laver ca. 3 forskellige øvelser, 2 gange om ugen til slut i mine træninger. Grunden til at øvelser ligger til sidst i mit program er, at mavemuskulaturen ikke er den største og vigtigste af muskelgrupperne. Træner jeg f.eks. ben er det vigtigt, at min core kan holde mig under mine tunge squats eller dødløft, hvis mavemusklerne er trætte vil det gå ud over mine løft – hvilket jeg jo ikke ønsker!

Lidt hurtige facts:

• Mavemuskulaturen er ligesom alle andre muskelgrupper – de behøver restitution for at udvikle sig. Underforstået: træn ikke mavemuskler hver dag! 
• Man kan ikke punkt-forbrænde, du forbrænder altså ikke fedtet væk fra maven bare ved at lave mange mavebøjninger.
• “Abs are made in the kitchen” 😉

Læs mere omkring mavemuskulaturen i dette her indlæg