Er det ikke svært at være så allergisk?

Proteinpandekager – opskrift!

Som i nok har gættet efterhånden er jeg et mega vane-mennekse, både når det gælder kost og hverdag! For et stykke tid siden spiste jeg disse proteinpandekager nærmest dagligt, efter en periodes pause er de nu “back on track”! 😍

Her kommer opskriften: 

Til 1 portion – 5 små pandekager:

Ingredienser:

-35 gram havregryn

-1 scoop proteinpulver (jeg bruger ofte kasain eller whey)

-1/2 banan (most)

-2 eggwhites

-1 tsk. bagepulver

-Salt og evt. lidt kardemomme

Fremgangsmåde:

Bland og pisk alle ingredienserne i en skål med en elpisker (eller i en håndmixer). Fordel dejen til 5 små pandekager og bag dem i ovnen ved 180 grader i ca. 12 minutter eller steg pandekagerne på en pande i lidt kokosolie.

Energifordeling pr. portion:

Kalorier: 420

Kulhydrat: 56 gram

Fiber: 7 gram

Fedt: 5 gram

Protein: 34 gram

Er jeg inde i en travl periode laver jeg en stor portion og fryser dem ned, så er de lige til at tage med eller varme i mikroovnen en aften eller eftermiddag.

– Velbekomme!

3 kommentarer

  • Samantha

    Savner også dig! Helt 100, jeg skriver lige til dig❤️

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • Samantha

    Dem skal jeg helt klart prøve!! Elsker alle dine forslag søde, og hvor det dejligt at se at du har det bedre❤️

    Siden  ·  Svar på kommentar
    • Kostvejleder og personlig træner

      Hej søde, tusind tak! Savner dig! Skal vi snart finde ud af noget? Er frisk på at gå ud og spise i hvert fald 💗

      Siden  ·  Svar på kommentar

Skriv en kommentar

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive offentliggjort. Krævede felter er markeret med *

 

Næste indlæg

Er det ikke svært at være så allergisk?