Kan jeg hjælpe dig?

Tema: Er søvn overvurderet?

Vidste man ikke bedre, skulle man tro, at søvn er en periode hvor både krop, hovede og sjæl hvilte. Men faktisk er tilfældet det stik modsatte, mens man sover arbejder hjernen på en række cyklusser som bl.a. sikre at man er i stand til at fungere den efterfølgende dag.

Du bliver fed

…….Af ikke at sove tiltrækkeligt. Nye undersøgelser bekræfter nemlig at søvnmangel hænger tæt sammen med overvægt, dette skyldtes muligvis den ubalance søvnmangel forudsager. Andre undersøgelser har også bevidst at en gruppe testpersoner der sov +7 timer, fremfor de sædvanlige 6 timer havde et gennemsnitsvægttab på næsten 1 kg!

kosten

Søvnmangel påvirker appetitten. Er man træt og uoplagt søger man oftets efter hurtig (og ofte usund) energi, som ofte bliver i form af kage, slik eller sodavand. Desuden jo flere timer du er vågen – jo flere timer er der at spise i.

Du risikere at blive alvorlig syg

Sukkersyge, hjerte-kar-sygdomme, forhøjet blodtryk, overvægt….. Ja jeg kunne blive ved, dette er nemlig bare eksempler på hvad længervarige perioder med søvnmangel kan resultere i. Uden søvn opstår en mangel på søvn- og væksthormon der styrker dit immunforsvar og reparere væv og celler.

Du skal fungere optimalt

Søvn er en vigtig del af ens evne til at fokusere, koncentrere sig og i det hele taget fungere optimalt i sin hverdag. At være ansvarlig både på job, fritid og bil fronton kræver altså, at man er bare nogenlunde udhvilet, dårlige beslutninger indtræffer nemlig oftere når man er træt og dermed ufokuseret.

Som jeg skrev i dette indlæg er søvn også vigtigt for ens restitution, når man sover arbejder kroppen på at restituere (genopbygge) musklerne og kan altså have stor betydning for din træning.

Det går ikke kun udover dig selv

Er man træt er man også ofte sur eller tvær, søvnmangel gør nemlig en nærtagende og irretabel. Selvom det ikke er hensigten går det hurtigt ud over familie, venner og kollegaer og føre alt i alt kun dårligere ting med sig.

Sov når du skal sove!

En hurtig konklusion på alt dette må være, at søvn er nødvendigt for alle i alle aldre! Så når du beslutter dig for at gå i seng, så lad mobil, computer, ipads osv. liggende væk fra sengen og lig dig til at sove!

-Godnat 😴

Ingen kommentarer endnu

Der er endnu ingen kommentarer til indlægget. Hvis du synes indlægget er interessant, så vær den første til at kommentere på indlægget.

Skriv en kommentar

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

 

Næste indlæg

Kan jeg hjælpe dig?