Drikker du dine kalorier?

En gennemsnitslig kvinde skal have ca. 2000 kalorier om dagen, og en gennemsnitslig mand skal have ca. 2500 kalorier om dagen, det variere dog afhængig af, hvor fysisk aktiv eller inaktiv man er.

Der er mange der overskrider denne grænse og derfor indtager flere kalorier end de forbrænder, dette resultere i vægtøgning og over tid overvægt. En af de steder hvor mange hurtigt får indtaget for mange “tomme” kalorier er ved drikkevarer, med “tomme” kalorier mener jeg kalorier som ingen mæthedsværdig har og ikke bidrager med særligt mange – hvis nogle – vitaminer.

Her ses eksempler på kalorierige drikkevarer:

Drikkevare:	Kalorier:
0,5 liter cola	210 kcal
0,5 liter Cultura drikkeyoghurt	225 kcal
0,5 liter Milkshake (MC.Donald)	540 kcal
0,5 liter Slushice	350 kcal
0,5 liter minimælk	190 kcal
0,5 liter juice	300 kcal
2,5 dl caffe latte (sødmælk)	120 kcal
0,5 liter Kakaomælk (Mathildes letmælk)	335 kcal
1 dl rødvin	73 kcal
1 dl øl	Ca. 40 kcal

Her er alternativer til disse:

Drikkevare:	Kalorier:
0,5 liter cola zero	0 kcal
0,35 liter drikke skyr	154 kcal
0,5 liter free sodavand	0 kcal
0,5 liter skummetmælk	175 kcal
0,5 liter grøntsagsjuice	80 kcal
2,5 dl sort kaffe	0 kcal
0,5 liter Kakaomælk (Mathildes 0,4 %)	225 kcal
1 dl tør rødvin	67 kcal
1 dl lys øl	38 kcal

Der er altså kalorier at spare blot ved at udskifte drikkevarerne med alternativer, generelt anbefaler jeg mine klienter at drikke vand fremfor andre drikkevarer – i hvert fald det meste af tiden!

F.eks. kan du få 100 gram kylling, 100 gram kartofler og 100 gram bønner for 0,5 liter cola. 3 frikadeller, 300 gram kartofler, 200 gram salat, 3 spsk. brun sovs og 15 gram chokolade for én milkshake!              Valget er dit!

-Jeg foretrækker i hvert fald at spise mine kalorier og få mætheden, fremfor at drikke dem op!

Drikker du dine kalorier?