Min bentræning

…. Den anden dag var helt fantastisk! Jeg elsker følelsen af, at musklerne er trætte og man kan mærke, at man har givet den 100 % efter en træning – jeg mener, er der er noget bedre?

Jeg delte tidligere dette indlæg om mine ynglings maveøvelser i forbindelse med mit tema-indlæg om mavemuskler, indlægget blev en succes på bloggen så tænkte det var tid til lidt inspiration igen.

Så her kommer mit træningsprogram til ben og booty, jeg kører ben flere gange i ugen og fokus ligger derfor lidt forskelligt fra træning til træning. Jeg slutter af med 2 øvelser core:

Opvarmning: 5-10 minutter på løbebånd

• Stivbenet dødløft (flere sæt med øget intensitet)
• 4×8 sumo dødløft
• Benpres
• Cable side-kick
• Kick backs
• Dumbbel squats
• Cable crunches
• Side bends

Husk jeg tilbyder skræddersyget træningsprogram til dig efter dine behov og din tid! KUN 100 KR lige nu!!!

UPS: Husk at køre mange sæt ved lav RM kræver at teknikken er på plads! Ellers risikere man skader og forkert udførsel – så start hellere med lettere øvelser.